co to seria

[...] w pierwszym mikrocyklu nprzedstawione na wyciskaniu leżąc gdzie ciężar maksymalny(CM) to 80kg: "15" 40kg(50%CM)*15 -> to jest powinna być Twoja ostatnia seria w tym ćwiczeniu na "15", więc grubo przesadziłeś ostattnio - zmniejsz cieżar w tym cwiczeniu na następnym treningu, gdzie będziesz miał wyciskanie na [...]

[...] Te Pogrubionym drukiem to aktualne wyniki ,zwykle z poprzedniego treningu :) ExDrop Traktuje jako : -10-15pwt/drop/30s Off/10-15ptw/drop/30s off 10-15pwt/drop I to cala seria :) Co do makro to bedzie aktualnie +/- 250b/100ww/20tl Budyn z bialkiem i maslem orzechowym /SFD/2017/3/26/550bb3a0fcea4783a4b9c4be3e897443.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] PRZEZWYCIĘŻĘ KAŻDY BÓL, BY WYROSNĄĆ PONAD WSZYSTKO – ANIMAL!). (90) http://youtu.be/EMVZ1UYeBeU 3. Syzyfki 2x25 25xcc/25xcc 25xcc/25xcc Cierpienia młodego decembera. (seria druga) http://youtu.be/OMUmVPh22EI 4. Uginanie leżąc stopy na zewnątrz 4x10 10x3 szt./10x4 szt./10x5 szt./10x6 szt./10x7 szt. 10x3 szt./10x5 szt./10x6 szt./10x7 [...]

hej... dalem Ci przyklad a Ty dalej swoje; co ma Ci dac yta jedna seria podciągania na drązku- powyżej masz gortowy plan na plecy a tu... ss to superseria.

[...] -- to tutaj sie chyba troszke zaplątałes masz czworoboczny zaangażowany "Wacham sie rownierz nad dodaniem jedej serii do bicepsu oraz jednego cwiczenia z jedna seria na triceps, wiem ze to sprawa indywidualna, ale co mi radzicie ?." -- ale dlaczego sie wahasz? jak miałes w poprzednich treningach- split? tzn ile miałes serii na [...]

[...] 75% to przy 8 powtórzeniach to 18.62 kg to 75% maksimum ?? o to chodzi? na tym liczyłem: http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-07-22 11:59:11 i że jak są 3 serie to przy każdej zwiększam ciężar? 1 seria najmniej druga więcej i trzecia najwięcej? Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-07-22 12:02:54

[...] sztangielka ok. Jesli chodzi o martwy ciag to slyszalem ze to dosyc kontuzjogenne cwiczenie i bez prawdilowej techniki lepiej tego nie robic,nigdy nie robilem mc. Do tego potrzeba tez pewnie wiekszego obciazenia niz tyle co posiadam. 6.Bede robil z obciazeniem 9. Ile seria na brzuch ? tyle ile chce ? nie ma jakiegos ograniczenia ? Pozdrawiam

[...] Do tego potrzeba tez pewnie wiekszego obciazenia niz tyle co posiadam. Tak jak mówisz. No to praca domowa: Przejrzyj Atlas Ćwiczeń i znajdź ćwiczenie na prostowniki grzbietu, które możesz wykonywać. 9. Ile seria na brzuch ? tyle ile chce ? nie ma jakiegos ograniczenia ? Możesz wykonywać jakiś program np. A6W lub ABS (użyj wyszukiwarki).

[...] , więc prosze o trening (dzielony), gdzie nogi, moglaym robic 2 lub 3 ray w tyg :-] o to moj stray plan; Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi tydzien wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] laweczki w glebokim deficycie i jak tu zrobic klate... Oczywiscie nie trzeba wspominac o telefonach krolujacych w reku kazdego z klubowiczow... Trening Skos dodatni 5x8 + seria rozgrzewkowa 20kg hantla roboczy ciezar, rozgrzewka 10kg (przez zamieszanie juz zmarnoalem sporo czasu i kombinacja jaki ciezar dobrac) WL 4x6 55kg (to 55kg po skosie [...]

Po ile powtórzeń jedna seria ? bo albo nie napisałeś albo nie doczytałem . Co do B1 to dobrze wykonane - tylko że jeżeli bedziesz wykonywał B to pamiętaj żeby tak nisko nie schodzić Od wyprostu do 90 stopni nie więcej - schodziłem za nisko i miałem problemy z mostkiem przez pewnien czas i dipsy wogóle odpadały . B1 to ta "łątwiejsza" [...]

[...] barków przez co odczuwam ból w przodzie barków a nawet czasami gdzieś z tyłu, zamierzam się skupić na rozciągnięciu tego i przy okazji zrobić deload. Myśle żę jak teraz robiłem rampe 5 i wychodziło mi 6-7 serii to teraz ograniczyłbym serię do 3-4 tak samo zaczynając od pustej sztangi dokładając po 5kg seria, ale zwiększyć powt na 10. może byc?

[...] ? choć środek jest naprawdę dobry takiej pompy nie miałem na żadnym innym towarze wczoraj robiłem rękę i po dwóch ćwiczeniach miałem tak spięty biceps że każda następna seria sprawiała ból jest to uczucie jak gdyby łapa miała eksplodować poza tym strasznie mam pospinane prostowniki plecy bolą aż chodzić się nie da co do sajdów to zgaga [...]

Wątpię by FIFA 2oo9 zblizyla sie do realizmu gry jaki przedstawia seria PES . Taka Fifa 2oo8 daaaleko jest za PES 8 . Jakby jakies dziecko sie plumkało to grałem w dwie gry jakis czas i wiem co piszę Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-06-24 15:19:29

[...] niewielka iloscia cwiczen-u ciebie jest ich za duzo. wywal 50% i wtedy powinno byc lepiej. 4. "czy trening klatki pod 1 kątem nie spowoduje dysproporcji, czy może być 1 seria na płaskie, 1 na skośnej. " to nie znaczy,ze masz kilka cwiczen zrobic na jednej sesji na jedna grupe. wystarczy,jak na kazdym treningu zastosujesz cos innego,badz [...]

[...] oczyścisz w ten sposób bardzo dokładnie skóre twarzy z zanieczyszczeń i martwego naskórka!!! Wtedy skóra będzie bardziej gładka i delikatniejsza.Ja uzywam oligovital oceanic seria AA - bladoróżowy z oligoelementami i ekstraktem z białej herbaty. Jest niedrogi i bardzo skuteczny. Poza tym na piekna cere wpływa również to jak się odżywiasz Polecam [...]

[...] Dajmy na to ze zrobi kilka uników i bloków przed ciosem boksera a na sam koniec wypłaci mu buta i co wtedy robi bokser ????. Może by dał rede to zblokować ale po tym kopnięciu idzie następna seria kopnięć mocniejszych i bardziej precyzyjnych.. To taka moja mała opinia na ten temat a co dali z tym będzie to zobaczymy po następnych wypowiedziach.

[...] nóg w leżeniu 3s biceps: ok klatka: może zostać, upierałbym się dać dipsy (pompki na poręczach) tutaj zamiast czegoś, ale jak chcesz, to może tak być. triceps: jedna seria dipsów nic nie zdziała, dodaj tę serię do francuza leżąc/siedząc Plecy: Dodaj podciąganie na drążku, martwy bym robił od 8 powt. wzniż, czyli 8-8-6-6 1. Martwy ciąg 4x [...]

[...] mojego treningu są dosyć późne i czy kurczak z kaszą lub ryżem po treningu nie będzie przekładał się w tłuszcz? Spać idę 1 godzinę po ćwiczeniu. I jeszcze pytanko na temat podciągania w 4 seriach caly czas idzie progres ale pierwsza seria stoi w miejscu czy zmienić coś czy za szybko? Wszytskie rady na temat treningu i diety mile widziane.

[...] zaliczyłem rowerk, gregry, szótke weidera, siłownie i w kosza pograłem 10min :D. Jutro ze starym będę jakąś brame naprawiał, to pewnie nie starczy czasu. Tak wygląda moja przeróbka: przysiady 3 serie wznosy ośle 3 serie wykroki 2 serie wznosy tułowia 2 serie podskoki 1 seria 500 powtórzeń, zwiększam o 100 co tydzień Ofkoz wszystko z obciążeniem